Velkommen til Yogaliv

Kurs Raw Food og Supermat. Du vil få en innføring i hvordan denne maten kan gi deg og dine et bedre immunforsvar, mer energi og et klarere sinn. I tillegg blir det mange spennende smaksprøver og oppskrifter. Velkommen til å utforske legekunstens far, Hippokrates sin filosofi: "Din mat skal være din medisin, og din medisin være din mat".

* Yoga for  nybegynnere og de med noe erfaring starter opp torsdag 22. mars 2012 på Vik Skole, i gymsalen. Skolen ligger i Vik sentrum i Hole kommune rett ved Rema 1000 sin parkeringsplass. Det er også mulig å parkere på skolens parkeringsplass. Tidspunkt kl. 18.00 - 19.15. Kurset går over 8 ganger og koster kr. 1000,-.

* Yoga for øvede starter torsdag 22. mars kl 19.30 og varer til kl 21.00. Kurset vil gå over 8 ganger og koster kr 1000,- 

Kursdatoene for pågående kurs i yoga er:

12., 19., 26. januar

 2., 9., 16. februar

 8. mars

15. mars er siste kursdato for begge kurs.

Oppstart nye vårkurs i yoga for nybegynnere (kl 18.00-19.15) og for erfarne (kl 19.30-21.00)

Kursdatoer for disse er:

22., 29. mars

12., 19., 26. april

3. 10., og 24. mai

Ha på lette og bevegelige klær og gjerne egen yogamatte og pledd. Yogaliv har noen begrensede matter og pledd å låne, så ta med eget om du vil være sikker på at du har et treningsunderlag på kurset. Ta med eget håndkle til å tørke svette, av hygieniske årsaker og fordi det er lett å skli på matten om den er våt.

Påmeldingsfrist er 8. januar. Kursavgiften betales inn til kontonummer 3790. 11. 34112.

* Bindende påmelding! Meld fra senest to dager før oppstart dersom du ikke kan delta. Hvis ikke må halve kursavgiften betales, dersom det ikke foreligger sykmelding som årsak. 


Husk:
- Ha på løstsittende eller elastiske klær. Du trener barbent.

- Unngå tunge måltid 2-3 timer innen trening. Men ta gjerne en brødskive eller en frukt 1 time før om du er sulten. Drikk rikelig i løpet av dagen. Du drikker ikke i løpet av timen og skal vente ca. 10-15 min etter trening før du drikker, og da rikelig med vann.

- Ta med et lite håndkle til å tørke bort svette, av hygieniske årsaker. Spesielt om du låner matte av Yogaliv.

 

Jeg tilbyr kurs i:

Vinyasa Yoga Nybegynner
Man kommer grundig inn i vinyasayogaens grunnprinsipper og skaper en viktig base for videre praktisering av yoga. Her tas det hensyn til at mange aldri har trent yoga før. Teknikk i de ulike stillingene og innlæring av riktig pusteteknikk vektlegges. Det gis alternative stillinger for de med svake rygger, knær, høyt blodtrykk mm.

Vinyasa Yoga Videregående
Timene er mer selvstendige. Det antas at hver enkelt yogi/yogini kjenner sine svakheter og tar hensyn til det i praktikken ettersom man her går et skritt videre med mange stillinger, pusteøvelser og meditasjon.

Terapeutisk yoga Kan være et flott supplement til skolemedisinsk behandling eller være virkningsfult der skolemedisinen ikke strekker til. Mange sliter med ulike kroniske lidelser, som astma, diabetes, muskel og skjelettplager, stress osv. Yoga tilpasset den enkeltes behov kan hjelpe mange til en bedre hverdag. Det er svært viktig å oppsøke en lege for riktig diagnose og behandling. Jeg stiller ingen medisinske diagnoser!

Yoga for gravide  Kvinner går gjennom en kroppslig revolusjon i løpet av sitt svangerskap og frem mot fødsel. Yoga styrker kroppen og de ulike øvelsene som vektlegges er designet for å gjøre den gravide sterk og smidig, med fokus på styrking av rygg, ben og bekkenbunnstrening. Pusteteknikker og avspenning kan brukes under resten av graviditeten og selve fødselen. Flere gravide har sagt til meg at de føler en spesiell og ny kontakt med barnet i magen i yogaklassene.

Yoga for vonde rygger
Flere forskningsrapporter forteller at yoga er den treningsformen som best lindrer og styrker vonde rygger. Roligere yoga med fokus på øvelser som styrker og smidiggjør ryggen og avspenner nakke og skuldre. Med regelmessig trening av rygg, skuldre og nakke med en yogisk helhetstanke i grunnen kan gjøre underverker.

Yoga for barn Barn elsker yoga. De blir bevisste sin kropp gjennom ulike kroppsøvelser som ofte ligner på og er oppkalt etter ulike dyr og andre former i naturen. Erfaring viser at barna får mer ro, kroppskontroll, bedret motorikk og konsentrasjon gjennom yoga.

Yoga i bedrift  Flere arbeidsgivere ser verdien i å satse på trivsel, helse og velvære for sine ansatte i en stresset arbeidsdag. En time yoga på begynnelsen eller slutten av en arbeidsdag kan være en god investering for både arbeidsgivere og arbeidstakere. 

Helgekurs
Et intensivt møte med yoga. Lørdag og søndag settes av til økter med yogatrening, avspenning, foredrag og samtaler rundt yogisk tanke, filosofi og livsstil. Jeg snakker mye om stress, som er blitt den nye store folkesykdommen. Kosthold er også et tema jeg har med. I løpet av en helg veksles det hele veien mellom aktivitet og hvile. Målet er å bli kjent med det yogiske system og ta med seg det den enkelte får ut av helgen videre i livet.

Yogisk kosthold, mind food, raw food, levende mat, basisk mat, supermat. Alle disse stikkordene er med når jeg foreleser om kosthold og ernæring. Optimal næring for kropp og hode er viktig og kan utgjøre stor forskjell på livskvalitet i form av økt immunforsvar, kraft og energi- hos både voksne og barn.

Privattimer à kr 400,- I en privattime vil du få full oppmerksomhet og mye mer "hands on" og oppfølging av meg. Jeg vil skreddersy et asanasprogram ut fra din kropp og dine forutsetninger som du kan bruke videre i utviklingen av egenpraktikk.

Ta kontakt ved interesse på tlf. 90 88 02 17 eller mail kurs@yogaliv.no

Omtaler

Klikk her for å lese om noen av mine elever sine møter med yoga.


Her er noen bilder fra timene: